高强度间歇性训练

   在哈尔滨拓展训练公司里，整天紧张而忙碌，特别是冬季，这就需要我们做好体能的储备。于是，我每周保持去健身房或在家锻炼2-3次，每次大约 45 分钟到一个小时。由于每周锻炼的时间有限，所以我试图保证每次锻炼的质量，使运动收益最大化。最近我开始了全新的训练模式，那是一种高强度的间歇性训练法。对于这些锻炼课程，我通常会选择2-3个训练目标，以确定我进行有针对性的运动。对我来说，这些锻炼目标通常涉及我的核心、肩膀，并且会做一些有氧运动。除了这些类型的健身课程，我每周二晚上还会去瑜伽。这有助于我的核心和平衡，而且我还发现我喜欢每周进行一次更轻松的锻炼。如果要让我总结日常锻炼中最大的收获，那就是这些：

   以某种方式让你的一天充满活力；

   专注于增加重复次数和时间，而不是重量和速度；

   如果您的时间有限，可以采用这样的高强度间歇锻炼课程；

   听起来很吓人？不要恐慌！

   冬季开展哈尔滨拓展很艰难，这无可掩饰，但它们在许多其他方面也令人难以置信。想象神奇的日出和日落，令人惊叹的夜空，满山的积雪，红润的脸颊和灿烂的笑容，劈里啪啦作响的篝火和难忘的回忆。而且，我敢说，生活在冬天的身体坚韧只会让其余的一切变得更加甜蜜。

    最后，不要为即将发生的事情失眠，并做好所有能做的准备工作。你所做的一切只会让你日后心存感激，并为你的成功做好准备。冬季参加哈尔滨拓展课程，绝对不虚此行，我们会在雪花飘扬的时候在这里见到你！