您为冬季开展哈尔滨拓展训练课程做好准备了吗？

1、寻找合作伙伴

对我来说，最难的部分是坚持锻炼计划——一个向我发送提醒的应用程序并不足以让我保持正轨，就个人而言。对我有用的是找到一个我可以对其负责的合作伙伴。这可能是您健身房的教练、朋友、亲戚——任何可以帮助您保持动力、专注并在您没有动力时为您提供支持的人。

2、设立目标

每次进行锻炼时，请确保确定您的重点是什么。也许是一些练习，每个练习的重复次数或您想要跑步的距离。让它可衡量，这样你就知道你正在到达你想去的地方。为一周和你的整体锻炼计划制定目标也很重要——你怎么知道你正在取得你想要的进步？这些目标可以随时修改，但有一个起点将为您成功做好准备。

您可以通过在一天中加入较少强度的活动，让您的一天变得尽可能忙碌。

工作时站在办公桌前、走楼梯而不是电梯、骑自行车而不是开车、午餐后或休息时间步行 20 分钟。你不必做所有这些事情，但要找到一些在你一天中有效的事情，这可以成为你日常生活的一部分。

或许你很好奇……作为一名哈尔滨拓展训练教练，我该做些什么来为冬季探险做准备呢？

我的个人日常活动可能与您在家中为自己建立的日常活动有很大不同，但它也可能有助于让您了解如何将活动融入您的一天。这些天，我度过了秋天，不仅让自己在冬季保持体形，而且同时帮助我们的同事做好准备！我很幸运，我的很多个人准备工作已经融入了我的日常工作任务中。

我白天也到处走。我不能准确地告诉你有多少步或公里，但我最好的猜测是每天 5 公里或更多。我也做其他一些随机的事情，比如整理哈尔滨拓展训练基地库房装备，晾晒一下帐篷睡袋和防潮垫等等。