这里有一些我最喜欢的技巧，可以帮助你在日常生活中与压力和谐相处。想想这几个技巧，以及如何将它们融入您的工作或个人生活。

我们已经确定计划会发生变化，重要的是我们如何适应和反应。当事情在哈尔滨拓展训练课程中没有按计划进行时（就像生活一样，他们永远不会这样做），我们对我们的学生完全透明地了解正在发生的事情以及我们正在做的事情。哈尔滨团建中变化最重要的部分是我们为什么要做我们正在做的事情。改变计划的一个明显例子，也是我们无法控制的，就是适应天气。如果雷声滚滚，我们就不能攀岩，而当这种情况发生时，学生们就会明白安全的重要性。我们将尝试重新安排时间，或者我们将凑合我们所拥有的——学习如何在雨中跳舞。

影响计划变化的另一个因素是学生的行为（动机水平、决策技能等）。这是当教师制定深思熟虑的、即时的计划时，我们认为他们会在学生所在的地方遇到他们。向他们展示这些信息也需要有意识的计划。当我们向学生展示这些变化时，我们会向他们提供原因。这绝不是“因为我这么说”或“因为我们负责”，因为这不会让学生感到作为有能力的人受到尊重。

反思是我们在哈尔滨拓展课程中重要的一部分。学生们花时间坐下来思考他们的一天、意图和目标，他们就有机会重新设定。这段时间对于提醒他们为什么在那里以及它可以教给他们什么至关重要。