一天户外活动一个小时，让您远离疾病

有人或觉得花上一整天或者几天的时间参加哈尔滨团建活动，这会牵扯很大的精力，需要将这几天的工作和生活好好安排一下。其实大可不必，将以下20 种户外活动方法纳入你的日程表，你会发现，即使每天只有一小时的时间，你依然可以收获满满。

在社交媒体和持续使用屏幕时间的时代，越来越需要利用户外时间来提升生命的质量。当然，在开展哈尔滨团建的形式上，我们更喜欢在户外活动中度过时光。但是，您不必等到您参加哈尔滨团建的时候才能享受户外活动，日常生活中一些方法同样可以为您的生活带来的诸多好处。到户外为您的肺部提供新鲜空气，改善您的情绪，增加幸福感，甚至可以减少焦虑。同时减轻日常生活和工作带来的压力。

很容易忘记大自然是一种免费的享受，因为我们很忙，但好消息是你不必花几个小时的时间或者花一整天时间计划一次多日的哈尔滨团建活动。通过围绕您的日常生活设置有意识的策略，户外时间可以轻松地融入您的日常生活。

这20项简单的活动将帮助您将更多的户外时间纳入您的日程安排中。随着春天的到来，这是开始一些充满阳光的习惯的最佳时机。查阅一些哈尔滨团建公司的活动报道，然后系好鞋带，走出门外！

1. 骑车上班或上学

以一种充满能量的方式从一个地方到达另一个地方，让您的心脏活跃起来。在新鲜空气中骑行并避免那些令人讨厌的交通拥堵将帮助您以清醒的头脑开始新的一天。

2. 户外午休

带着午餐走到外面，找一张长凳或野餐桌来享受大自然。享受步行回到您的日常工作中，精力充沛，专注于下半天的工作。

3. 烹饪时间

如果你有烤架，把它烧起来然后在外面做饭！带上野餐垫或户外餐桌享用美食，甚至可以邀请一些朋友。需要一些食谱吗？网上应有尽有，而且都是免费的。

4. 在阳光下锻炼

跳过跑步机，出去散步或跑步。您可以通过这种方式探索新的风景！一定要记得多喝水。

5.自己洗车

让这些琐事变得更有趣。拿一些肥皂水和一个水桶，把车上的泥土洗掉。

6. 作业、新闻、阅读

把你的阅读时间带到户外，享受大自然的声音。别忘了防晒霜！

7. 绘画时间

拿起画布或笔记本，坐在外面画画。让您的思想专注于自然，让您的创造力尤如泉涌。8. 探索当地公园

很有可能，您周围可能有一些您还没有听说过的很棒的景色。考虑使用一些公司应用程序，或者只是在百度上搜索可能就在拐角处的当地公园。

9. 照顾花园

园艺是最简单的户外活动方式之一，因为您必须每天照顾您的植物。没有足够的空间？考虑在你家门口附近盆栽一些植物。

10. 和朋友一起远足

邀请一些朋友一起，安排一些时间交谈和散步。分享户外活动是建立关系和加强联系的好方法。

11. 户外电影院

把你的 iPad 或电脑带到户外，安排一个户外电影之夜。这可能是一种有趣的方式，可以一边呼吸新鲜空气，一边欣赏您最喜爱的节目。别忘了爆米花！看看这些电影。

12. 挥杆时间

需要一些思考时间吗？找一个当地的游乐场，再次享受秋千。玩得开心，再次成为一个孩子！

13. 公园里的瑜伽

把你的垫子带到外面练习。有什么比亲近大自然更好的方式来寻找静谧呢？找个阴凉处，随身携带一个水瓶。

14. 观星时间

你最后一次抬头是什么时候？在城外找一个安静的地方观星。数星星，带一本星座书，或尝试寻找任何可见的行星。查看这些夜空位置。

15. 咖啡时间

坐在外面小酌，度过早晨的咖啡或茶时光！找张椅子看世界。

16.遛狗

每天和你的毛茸茸的宠物一起进行一次迷你散步！

17.寻找户外爱好

查看您附近可能有哪些社交运动——网球、垒球、射箭等。大量的当地俱乐部在户外运动，并且适合不同年龄段的人群。

18. 在外面找到它，记录它！

从看鸟到观云，您可以通过多种方式在户外寻找事物并使其成为一项长期游戏。你能在附近找到多少只鸟？

19.设定一个步骤目标

挑战你的朋友或你自己，并尝试每周尽可能多地走出去。市面上有几种健身追踪器和智能手表——你可能已经有了。

20. 想象一下

把你的相机带到外面，享受一些自然摄影。上课或开始拍摄 - 释放您的创造力。

一天一小时

选择每天参加哈尔滨团建公司组织的户外活动显然不现实，但是每天拿出一个小时时间来享受户外活动无疑会改善您的整体幸福感，但您必须安排时间并为此腾出时间。也许你会注意到你的能量水平、你的心情，甚至你的创造力的灵感都发生了变化！请记住，每一个新习惯都需要练习，这会带来进步并导致改变。

邀请您周围的人加入户外乐趣，或者甚至记录您在户外融入的方式，以观察自己的变化。

最后，我们希望激励尽可能多的人将更多的户外时间融入他们的日常生活中，并努力为子孙后代保护大自然的美丽。无论您是在户外骑自行车、在户外用餐还是在户外跑步，请记住遵守环保约定，除了记忆什么也不要带走，除了脚印什么也不要留下。