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青少年素质拓展训练方案

青少年通过参加哈尔滨拓展训练课程,孩子锻炼的团队意识,他将学如何放松,以应对压力、冲突情况和缺乏注意力,问题在当今社会如此明。哈尔滨拓展课程将帮助他在漫的旅程中实现身体和心理上的掌握。

些是青少年通过练习拓展和冥想将在身体和心理面达到的一些要点:

- 如何在堂上使用拓展和冥想。

- 发现放松的感,作为发展和成的基

- 改善脊柱的姿势习惯

- 鼓励身体控制、造力、健康和自尊。

- 提高平衡和可持续饮食重要性的认识

- 关心和尊重境。

- 降低青少年的力水平。

- 更好地理解他的感受和情

- 改善感官。

- 更好地展注意力、集中力、记忆力和想象力。

- 协调人格和性格。

- 良好地引身体能量。

- 更好地理解和与他人互

在本课程中所提议的课程中,拓展游戏和冥想将交替进行。每节课都将分为理论部分和实践部分。因此,我们需要穿上舒适的衣服和舒适的鞋子。在做拓展训练时,我们将穿着舒适的衣服。所有建议的活动都可以根据学生的年龄和需要进行调整。

每节课将有2个小时的理论学习和3个小时的练习,课间休息时可以养精蓄锐或吃点点心。

这些课程将是激励性和娱乐性的。这样,你们回到学校后就能将学到的一切付诸实践。为了做到这一点,我们使用一种有趣的、参与性的方法。我们将观看视频,玩游戏,分享情感和想法,并有机会将我们心中的孩子带出来。

我们的日程安排:

第一天 - 星期天。迎接

会议和问候。

个人定位和关于场地和城市的信息。

所有参与者的总结发言和交流。

第二天: 星期一

交流活动:介绍你的学校和项目。

课程介绍。

青少年可以练习拓展和冥想吗?

拓展和冥想的生活方式:我们要照顾好内心和外在。

游戏: 培养自信。

拓展的练习和对环境的关爱意识。

健康和可持续的饮食。

在教室里用椅子练习拓展。

第三天:星期二

练习拓展和冥想。

交流活动:介绍自己的学校和项目。

感官游戏:我们用感官来保持当下的状态。

呼吸和放松:放松和练习拓展的最佳时间。

创造一个轻松的氛围。

不同类型的呼吸(调息法)。

体位法和泥巴舞。

平静下来:感觉瓶。

冥想。

第四天:星期三

拓展练习和音乐放松。

与青少年冥想的技巧。

放松技巧:咒语和曼陀罗

镜子法则。

活动:我们是镜子。

两人一组的冥想。

不同年龄段的拓展。

一节拓展课应该持续多长时间。

第五天:星期四

青少年的拓展练习。

在自然界中进行有意识的散步。

户外指导冥想:尊重环境。

第六天:星期五

拓展练习和咒语冥想。

仙女森林。

对自己和周围环境的怜悯、感激和爱。

沟通:与自己和他人。

青少年的拓展练习与讲故事。

如何在课堂上实施拓展:对青少年拓展课的建议。

第七天 - 星期六。

课程评估。

发布正式课程证书。

学员离开。


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