一位哈尔滨拓展训练师曾开玩笑说，她的哈尔滨拓展训练公司简历上有一长串技能——包括但不限于：

在暴风雨中在野营炉子上为 12 人制作巧克力蛋糕；

将污水净化；

当我在哈尔滨拓展训练之外的生活中面临重大挑战时，我开始意识到大多数拓展训练的简历都比这要长得多。

在空旷的地方休息。释放压力，感受每一种情绪，在场并与自己坐在一起。

如果你是父母——观察你的孩子。他们在学业上的工作方式，填补他们的空间以及他们对当前情况的反应方式。我们通常可以从他们身上学到很多东西，我们也可以从自己身上学到很多东西。

如果您是放学回家的孩子或青少年，请注意您的父母。它们可能比你曾经想象的要酷得多。花时间了解他们的工作和工作方式。你很可能比你想象的更相似。

找到一种方法来帮助和支持您的社区，同时注意保持社交距离。

为提供救济和支持的组织提供财务支持。

在邻居家的台阶上留下便条，以检查街道上的老年人和弱势群体。如果您身体健康并且属于低风险人群，请主动为他们提货或跑腿。

在当地购物并订购外卖或送货。虚拟购物，或考虑离开您最喜欢的当地商店和健身房的会员资格。

举办修改后的“阻止派对”。邀请您的邻居在舒适的门廊、草坪或敞开的窗户上度过一个愉快的夜晚。

提醒自己：未来会有更光明的日子。我们一起度过难关！