经常参加哈尔滨拓展训练可以帮助你对抗你可能感觉到的症状。无论您是与孤立、压力、抑郁、焦虑、创伤后应激障碍或任何其他心理健康问题作斗争，花时间简单地融入大自然都会非常有帮助。当然，从心理健康专家、治疗师或精神科医生那里获得护理是无可替代的。如果您出现极度痛苦的症状、伤害自己或他人的想法或影响您日常生活的精神疾病发作，请尽快联系医疗保健专业人士*。

然而，当谈到轻度焦虑、可控制的抑郁和社会压力时，研究表明，花时间参加哈尔滨拓展可以量化地减轻症状。你不必走很远就能找到大自然！城市远足、海滩、城市公园和长满野花的停车场为体验大自然带来的好处提供了机会。在户外呆 15 分钟可以带来真正的改变。

自然空间很重要，原因有很多，其中之一是它们支持治疗的方式。当您参加哈尔滨团建活动时，尤其是远离屏幕时，您的身体会进入更自然的节奏，并且可以开始康复。只需坐在阳光下，你就会痊愈。您会接触到维生素D，这是一种在提高血清素方面发挥作用的营养素。这对患有抑郁症的人特别有帮助，因为研究还表明，抑郁症患者体内的维生素 D往往较少。躺在沙滩上似乎是晒黑的好方法，但它也是建立身体维生素 D储存的好方法。

在户外度过美好时光还有另一个原因：这是进行体育锻炼的绝佳环境。我说的不是在沙发上跑一场越野马拉松。我说的是持续的低水平运动。哈佛医学院发表了一篇文章，解释了定期锻炼如何迫使你的大脑产生神经细胞生长并建立新的联系。当我们抽血时，它会启动一个贯穿整个身体的内啡肽过程。随着时间的推移，你会发现抑郁症的症状变得更容易忍受了，别担心，锻炼也会变得更容易忍受。

在这个过程中对自己温柔一点。养成习惯并适应户外锻炼需要时间。户外可能是一个令人谦卑的地方，如果您的原始计划不起作用，可以更改计划、最后一分钟调整或完全做其他事情。将自己从正常的环境、正常的应对机制和支持系统中移除可能会很可怕。但在合适的环境中，距离也可以令人欣慰。你可以专注于当下，聆听天籁之音，也许会暂时忘记待办事项。